Ако имате здравословни проблеми или искате да отслабнете: Ето кои зеленчуци са с най-ниско съдържание на захар
Когато се стремите да намалите приема на захар, стратегическият метод е да се концентрирайте върху зеленчуци с ниско наличие на такава. Те нормално са по-здравословен избор спрямо плодовете или модифицираните закуски, само че наличието на захар в тях може да варира доста. Разбирането на това кои зеленчуци имат минимум захар може да ви помогне да извършите по-информиран избор на хранителен режим.
Зеленолистните зеленчуци са измежду тези с най-ниско наличие на захар. Спанакът, кейлът и швейцарското зеле са отлични образци за това. Тези зеленчуци освен оферират минимално количество захар, само че и са богати на витамини, минерали и фибри. Една чаша необработен спанак съдържа към 0,1 грама захар, което го прави съвършен избор за тези, които наблюдават приема на захар.
Кръстоцветните зеленчуци, като броколи, брюкселско зеле и карфиол, също са с ниско наличие на захар. Броколите, да вземем за пример, съдържат към 1,7 грама захар на чаша, когато са сготвени. Тези зеленчуци са богати и на антиоксиданти и потребни фитохимикали, които способстват за цялостното здраве.
Краставиците са различен зарзават с ниско наличие на захар. С към 1,7 грама захар на чаша, те са освежаващи и универсални. Краставиците също по този начин са хидратиращи заради високото си наличие на вода, което може да бъде от изгода за поддържане на хидратацията и цялостното здравословно положение.
Тиквичките и другите сортове летни тиквички са с сходно ниско наличие на захар. Тиквичките съдържат към 1,5 грама захар на чаша. Тези зеленчуци са и с ниско наличие на калории, което ги прави превъзходен вид за ръководство на тежестта и уравновесено хранене.
В съпоставяне с някои други зеленчуци с ниско наличие на захар, в чушките има малко повече захар, само че въпреки всичко тя е относително малко. Една приблизително огромна чушка съдържа към 2,5 грама захар. Те са богати и на витамин С, който подкрепя имунната система и цялостното здраве.
Доматите, въпреки механически да са плод, постоянно се смятат за зарзават в кулинарен подтекст. В един междинен домат има към 2,5 грама захар. Доматите са цялостни и с ликопен - антиоксидант, обвързван с разнообразни изгоди за здравето.
Аспержите и целината също са с ниско наличие на захар. Аспержите съдържат към 1,5 грама захар на чаша, а целината - към 1,6 грама захар на чаша. И двата зеленчука са универсални и могат да се употребяват в разнообразни ястия.
В допълнение към тези съответни зеленчуци си коства да се означи, че множеството нескорбялни зеленчуци са с по-ниско наличие на захар спрямо нишестените. Зеленчуци като картофите, царевицата и грахът нормално са с по-високо наличие на захар заради нишестето, което се трансформира в захар в организма.
Включването на тези зеленчуци с ниско наличие на захар в диетата ви може да помогне за контролиране на равнищата на кръвната захар и да способства за цялостното здраве. Те обезпечават съществени хранителни субстанции, без да прибавят обилни количества захар, което ги прави подобаващи за разнообразни диетични проекти, в това число такива за ръководство на диабета и общо богатство, пише actualno.com.
Зеленолистните зеленчуци са измежду тези с най-ниско наличие на захар. Спанакът, кейлът и швейцарското зеле са отлични образци за това. Тези зеленчуци освен оферират минимално количество захар, само че и са богати на витамини, минерали и фибри. Една чаша необработен спанак съдържа към 0,1 грама захар, което го прави съвършен избор за тези, които наблюдават приема на захар.
Кръстоцветните зеленчуци, като броколи, брюкселско зеле и карфиол, също са с ниско наличие на захар. Броколите, да вземем за пример, съдържат към 1,7 грама захар на чаша, когато са сготвени. Тези зеленчуци са богати и на антиоксиданти и потребни фитохимикали, които способстват за цялостното здраве.
Краставиците са различен зарзават с ниско наличие на захар. С към 1,7 грама захар на чаша, те са освежаващи и универсални. Краставиците също по този начин са хидратиращи заради високото си наличие на вода, което може да бъде от изгода за поддържане на хидратацията и цялостното здравословно положение.
Тиквичките и другите сортове летни тиквички са с сходно ниско наличие на захар. Тиквичките съдържат към 1,5 грама захар на чаша. Тези зеленчуци са и с ниско наличие на калории, което ги прави превъзходен вид за ръководство на тежестта и уравновесено хранене.
В съпоставяне с някои други зеленчуци с ниско наличие на захар, в чушките има малко повече захар, само че въпреки всичко тя е относително малко. Една приблизително огромна чушка съдържа към 2,5 грама захар. Те са богати и на витамин С, който подкрепя имунната система и цялостното здраве.
Доматите, въпреки механически да са плод, постоянно се смятат за зарзават в кулинарен подтекст. В един междинен домат има към 2,5 грама захар. Доматите са цялостни и с ликопен - антиоксидант, обвързван с разнообразни изгоди за здравето.
Аспержите и целината също са с ниско наличие на захар. Аспержите съдържат към 1,5 грама захар на чаша, а целината - към 1,6 грама захар на чаша. И двата зеленчука са универсални и могат да се употребяват в разнообразни ястия.
В допълнение към тези съответни зеленчуци си коства да се означи, че множеството нескорбялни зеленчуци са с по-ниско наличие на захар спрямо нишестените. Зеленчуци като картофите, царевицата и грахът нормално са с по-високо наличие на захар заради нишестето, което се трансформира в захар в организма.
Включването на тези зеленчуци с ниско наличие на захар в диетата ви може да помогне за контролиране на равнищата на кръвната захар и да способства за цялостното здраве. Те обезпечават съществени хранителни субстанции, без да прибавят обилни количества захар, което ги прави подобаващи за разнообразни диетични проекти, в това число такива за ръководство на диабета и общо богатство, пише actualno.com.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ